homeremediesforeverything.org
Maysylvie 12 พฤศจิกายน 2563 ( 12:00) กลับมาเอาใจคนชอบกินไข่กันหน่อยกับ 10 สูตรอาหาร เมนูไข่เจียว ในแบบต่างๆ ทำง่ายหลากหลาย อร่อยได้ไม่จำเจ! ไข่เจียว เมนูสิ้นคิดแสนง่าย ที่ทุกแบบแทบจะทำกินกันเป็นประจำ แต่จะทำแค่ไข่เจียวธรรมดากินทุกวันก็คงจะเบื่อแย่ เราเลยรวบรวมมาให้ได้ทำตามถึง 10 ไอเดีย 10 แบบ ปรับแต่งเมนูกันได้ตามชอบ เปลี่ยนเมนูไข่เจียวให้ดูไม่ธรรมดาอีกต่อไป! ใครมีเวลาน้อย หรือเด็กหอที่อยากประหยัด จดสูตรเหล่านี้ไป รับรองกินได้เป็นอาทิตย์เลยละ ว่าแต่ทั้ง 10 สูตรไข่เจียวจะมีอะไรบ้าง มาดูกัเลย! แจกสูตร 10 ไอเดีย ทำไข่ ในแบบต่างๆ เปลี่ยนเมนูไข่ให้ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป! สูตรอาหาร ไข่เจียว เมนูไข่ 1. ไข่เจียวฟูนุ่ม ดูสูตรเต็มๆ ได้ที่: สูตรทำ ไข่เจียวฟูนุ่ม เมนูคลาสสิค ทำง่าย แต่อร่อยแตกต่าง! ส่วนผสม ไข่เจียวฟูนุ่ม ไข่ 2 ฟอง น้ำปลา 1/2 ช้อนชา พริกไทย 1/4 ช้อนชา น้ำ 1/2 ช้อนโต๊ะ 🙏 ขอบคุณคลิปและข้อมูลจาก FB: กินได้อร่อยด้วย Youtube: กินได้อร่อยด้วย ============= 2. ไข่เจียวฟูกรอบ ดูคลิปขั้นตอนและวิธีทำ ด้านล่าง ส่วนผสม ไข่เจียวฟูกรอบ ไข่เจียว 2 ฟอง น้ำมันพืช 600 มิลลิลิตร ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา ผักชี สำหรับตกแต่ง พริกชี้ฟ้าแดงซอย สำหรับตกแต่ง 🙏 ขอบคุณคลิปและข้อมูลจาก Facebook: ครัวพิศพิไล Youtube: ครัวพิศพิไล ============= 3.
อ่าน 1.
เพื่อให้ได้รสชาติบางอย่างแม้ ผักโขมอบผักโขมอบ ต้องการน้ำมันเล็กน้อย เช็ดกระทะและเพิ่มช้อนโต๊ะน้ำมันลงในไข่เดียวกัน ถ้าคุณต้องการลดเนื้อหาแคลอรี่ลองใช้สูตรของ frittata ของผักโขมหรือพิจารณาซื้อหม้อทอดลม ผักโขมและ ricotta omelette สำหรับผักโขมและไข่เจียว ricotta ให้ทำตามคำแนะนำข้างต้นเลือก สูตรที่ คุณต้องการและเพิ่มสองช้อนโต๊ะริคอตต้าลงในไข่โดยตรงและเมื่อคุณเพิ่มผักโขมให้ระมัดระวังในการผสมส่วนผสมด้วย
Taken by Nikon D4S + Nikkor 24-120/4G ED VR Serving: 1 Macronutrients: 35 Protein / 8 Carb / 27 Fat Total Calories: 418 Kcal/serving เรื่องและภาพโดย Blogger [email protected] คลิก
ตอกไข่ลงในชาม พร้อมด้วยพริกไทย และเกลือ ตีให้เข้ากัน 2. ตั้งกะทะ*ด้วยไฟกลางถึงไฟแรง เทน้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนโต๊ะลงในกะทะ จากนั้นรอจนน้ำมันร้อนได้ที่ ใส่เห็ดและผักโขมลงผัดประมาณ 2 นาที หรือจนผักสุก ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน เสร็จแล้วตักขึ้นพักไว้ 3. นำกะทะ*ใบใหม่ตั้งไฟ (หรือจะใช้กะทะใบเดิมก็ได้ แต่ควรล้างกะทะให้สะอาดเสียก่อน) ตั้งไฟกลางถึงไฟแรงเช่นเดิม เทน้ำมันมะกอกที่เหลือลงกะทะ รอให้ร้อน จากนั้นเทไข่ลงกะทะแล้วหมุนกะทะให้ไข่แผ่ออกเป็นวงกลมทั่วกะทะ 4. เมื่อไข่ใกล้สุกให้กลับไข่ เพื่อให้ไข่ด้านบนได้โดนความร้อนของกะทะ เมื่อไข่สุกทั้งสองด้านดีแล้ว เบาไฟ และให้ใส่เห็ดและผักโขมที่เราผัดพักไว้ ลงบนไข่เจียวที่อยู่ในกะทะ โรยด้วยชีสให้ทั่ว จากนั้นพับไข่ครึ่งหนึ่ง โดยให้ไข่เจียวเป็นรูปครึ่งวงกลม ตักใส่จาน โรยด้วยมะเขือเทศหั่นลูกเต๋าที่เตรียมไว้ พร้อมเสริ์ฟ * ควรเป็นกะทะเทฟลอน เพราะไม่ต้องใช้น้ำมันเยอะและอาหารจะไม่มัน ดีต่อสุขภาพค่ะ หน้าตาอาหาร ใครทำได้ก็ชนะไปเลย! !
เทนมพร่องมันเนยลงกะทะแทนน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ 2. ใส่อกไก่ 3. ผัดจนไก่สุก 4. ใส่ไข่ไก่ ใช้ไข่แดง 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง 5. ขยี้ไข่จนสุก 6. ตักทานได้เลยจ้า 7. จะโรยด้วยงา สาหร่ายได้หมดถ้าสดชื่นจ้าา 8. ราดด้วยน้ำจิ้มสุกี้หรือซอสมะเขือเทศจะอร่อยกว่าเดิมม (ระวังตรงนี้อย่าใส่มากเกินไป เพราะในพวกซอสปรุงรสจะมีน้ำตาลและโซเดียมสูง อย่าลืมอ่านค่าโภชนาการนะจ๊ะ ใช้ 1-2ช้อนโต๊ะก็พอน้า) เมนูไข่ ลดน้ำหนัก: ไข่ตุ๋นผักโขมอบชีสส ใช้ชีสแบบ low fat วิธีทำ 1. ลวกผักโขมหยาบ 2. ตอกไข่ไก่ 1 ฟองลงในถ้วยผักโขม(ตีไข่ด้วยจ้า) 3. ใส่นมพร่องขาดมันเนย 1 ช้อนโต๊ะ 4. เวฟ 2 นาที 5. เอาออกมาโป๊ะชีส Low fat 1 แผ่น (ชีสหาซื้อได้ทีซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป) 6. เข้าเวฟอีก 2 นาที ไฟอ่อน 7. กินได้เลยจ้าา เมนูไข่ ลดน้ำหนัก: ไข่ตุ๋นฟักทอง วิธีทำ 1. ตอกไข่ไก่ 1 ไข่ขาว 2 ฟอง 2. บดฟักทองและแครอทสุกลงไปในไข่ 3. ตีไข่ให้เข้ากัน 4. เติมน้ำเปล่า 4-5 ช้อนโต๊ะ 5. เอาเข้าเตาอบไฟอ่อน 5 นาทีค่ะ เมนูไข่ ลดน้ำหนัก: ไข่ตุ๋นอกไก่ผักรวม วิธีทำ 1. ตอกไข่ใส่ถ้วย 2. ใส่อกไก่และผักลงไปในถ้วย 3. เยาะซีอิ๋วขาวลดโซเดียม 4. ตีให้เข้ากัน 5. เอาเข้าเวฟ3-5 นาที ไฟปานกลาง เมนูไข่ ลดน้ำหนัก: แกงจืดไข่เจียวน้ำ วิธีทำแกงจืดไข่เจียวน้ำ 1.
08 มี. ค. 2558 51. 9k หลายคนบ่นอ้วนๆ อยากผอม อยากลดน้ำหนัก แต่กลับละเลยอาหารที่ดีมีโภชนาโดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะบางทีก็ตื่นสายบ้าง ขี้เกียจทำบ้าง ไม่มีเวลาบ้าง หรือ คิดว่าการกินน้อยคือหนทางสู่ความผอม ท่านคิดผิดมหันต์!!! มื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน หลายคนอยากผอมแต่กลับไม่กินมื้อเช้าให้อิ่ม กินแค่กาแฟกับขนมปัง ซึ่งมันไม่มีสารอาหารที่เพียงพอที่ร่างกายจะเอาไปใช้ตลอดวัน ผลวิจัยพบว่าผู้ที่กินอาหารเช้าจะมีระดับการเผาผลาญ (Metabolic Rate) ที่สูงกว่ามาตรฐาน หากคุณพลาดนั่นคือคุณเสียโอกาสในการเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพซึ่งส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนัก ดังนั้นการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยมื้อเช้าที่มีคุณภาพและสารอาหารครบ 5 หมู่จะทำให้คุณมีชีวิตที่ดีงามคะ อันนี้คอนเฟิร์ม!!! สารภาพตรงๆเจนก็เคยเป็นคนนึงแหล่ะที่คิดว่าเราไม่มีเวลาว่างในตอนเช้า เพราะรีบเร่งกับการไปทำงาน ทำให้ละเลยการกินมื้อเช้าเป็นประจำ โผล่อีกทีก็เที่ยงหรือบ่าย ช่วงสายๆก็โคตรหิว เวลาเดินผ่านร้านเค้ก ขนมปัง แล้วเกิดความอยากจนต้องตรงดิ่งเข้าไปทิ้งตัวประจำ แต่พอเราปรับตารางชีวิตตัวเอง ตื่นให้เช้าขึ้น (ประมาณ 6-7 โมงเช้า) ดื่มน้ำเปล่า 3 แก้วทันที แล้วเดินแถวๆบ้าน 30 นาที จากนั้นกินมื้อเช้า ทำอย่างนี้ควบคู่กับการออกกำลังกายมา 5 เดือน ผลที่เห็นคือปัจจุบันอายุ 28 ปี แต่อัตราการเผาผลาญพลังงาน (Basal Metabolic Rate: BMR) สูงมาก เทียบเท่ากับคนอายุ 17 ปี!!!
ส่วนผสม 1. ผักโขม 100 กรัม 2. กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ 3. หอมแดงซอย 1 ช้อนโต๊ะ 4. กะปิ 1/2 ช้อนโต๊ะ 5. ปลาร้าต้มสุก 1/2 ช้อนโต๊ะ 6. เกลือ 1/4 ช้อนชา วิธีทำ 1. ต้มน้ำ พอเดือด ใส่กะปิ น้ำปลาร้า เกลือ กระเทียมสับ และหอมแดงซอย 2. พอน้ำเดือด ใส่ผักโขม คนให้เข้ากัน 3. พอผักสุก ปิดไฟ
เคล็ดลับการทำไข่เจียวบางอย่างที่ดีและความคิด: [link href = " link_updater_label = "external_hearst" target = "_ blank"] วิธีการสร้างไข่เจียวที่สมบูรณ์แบบ – คิมวอล์คเกอร์
สั่ง ซื้อ ของ โลตัส, 2024